Somatic Experiencing® bei Stress, Überlastung und zur Burnout-Prävention

Stress gehört zum Leben und kann uns helfen, Herausforderungen zu bewältigen. Wird Stress jedoch zu einem dauerhaften Begleiter und fehlen ausreichende Erholungsphasen, kann das Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten. Die Folgen können Überlastung, innere Unruhe, Schlafstörungen, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, oder das Gefühl sein, nur noch zu funktionieren.
Bleibt dieser Zustand über längere Zeit bestehen, kann er in ein Burnout münden. Der Körper befindet sich dabei über längere Zeit in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft.

Somatic Experiencing® (SE) ist ein körperorientierter Ansatz zur Regulation des Nervensystems, der von Dr. Peter Levine entwickelt wurde. Er basiert auf der Erkenntnis, dass Stress und belastende Erfahrungen nicht nur im Denken, sondern auch im Körper und Nervensystem gespeichert werden. 

Ziel von Somatic Experiencing® ist es, die natürliche Fähigkeit des Körpers zur Selbstregulation zu stärken und wieder ein inneres Gleichgewicht herzustellen.

Wie Somatic Experiencing® wirkt:
Unter anhaltendem Stress befindet sich das Nervensystem häufig in einem Zustand von Übererregung oder Erschöpfung.  SE hilft dabei, aus dem Kreislauf von Anspannung, Überforderung und Erschöpfung auszusteigen. Es unterstützt das Nervensystem dabei, wieder mehr Sicherheit, Stabilität und Flexibilität zu entwickeln. So können neue Kraft, innere Ruhe und Lebensfreude entstehen.
In der Arbeit mit SE® richten wir die Aufmerksamkeit behutsam auf Körperempfindungen, innere Ressourcen und die Signale des Nervensystems. Dadurch wird es möglich, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und schrittweise zu regulieren um die Anspannung zu reduzieren.

SE bietet hierfür einen achtsamen und nachhaltigen Ansatz, der Körper, Geist und Nervensystem gleichermaßen einbezieht.

Somatic Experiencing® kann unterstützen bei:
- anhaltendem Stress und hoher beruflicher oder privater Belastung
- Erschöpfungszuständen 
- innerer Unruhe und dem Gefühl, ständig unter Druck zu stehen
- Schlafproblemen 
- Reizbarkeit
- dem Verlust von Freude, Energie und Motivation

Burnout-Prävention: Die Signale des Körpers ernst nehmen

Burnout entwickelt sich meist über einen längeren Zeitraum. Oft sendet der Körper bereits früh Warnsignale, die im hektischen Alltag übergangen werden. SE unterstützt dabei, diese Signale wieder wahrzunehmen und ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.

Durch ein besseres Verständnis der eigenen Stressreaktionen entsteht mehr Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge. Menschen lernen, Belastungen früher zu erkennen, rechtzeitig für Ausgleich zu sorgen und ihre Ressourcen bewusster einzusetzen. Dadurch kann die Widerstandskraft gegenüber Stress gestärkt und einem Burnout wirksam vorgebeugt werden.

Hinweis

Somatic Experiencing ist ein körperorientierter Begleitungsprozess. Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Bei psychischen Erkrankungen sollte die Betreuung durch entsprechend qualifizierte Fachpersonen erfolgen.